bache ka vajan kaise badhaye : हिन्दी मे पूरी जानकारी

सभी माता पिता सोचते हैं उनका बच्चा स्वस्थ और मजबूद दिखे लेकिन कुछ बच्चो की उम्र बढने के साथ वजन नहीं बढता हैं जिससे बच्चों के माता पिता ज्यादा परेशान हो जाते हैं बच्चों में बजन कम होने के कुछ निम्न कारण हो सकते हैं जैसे कमजोर शरीर, भूख न लगना, बार-बार बीमार पड़ना और ऊर्जा की कमी – ये सब संकेत हो सकते हैं। ऐसे में bache ka vajan kaise badhaye यह जानना बहुत जरूरी हैं । इस लेख में हम आपको बताएंगे कि बच्चे के वज़न को कैसे स्वाभाविक, सुरक्षित और पौष्टिक तरीकों से बढ़ाया जाए ।

1. उम्र के हिसाव से वजन कितना होना चाहिए-

हर बच्चें के शरीर का विकास अलग अलग होता हैं किसी बच्चें का विकास जल्दी हो जाता है किसी बच्चे का विकास देरी से होता हैं लेकिन घवराने की जरूरत नहीं हैं

उम्र	लडकों का बजन	लडकियों का बजन
1 वर्ष	9-10 किलोग्राम	8.5-9.5 किलोग्राम
2 वर्ष	11-12 किलोग्राम	10-11 किलोग्राम
3 वर्ष	13-14 किलोग्राम	12-13 किलोग्राम
4-5 वर्ष	14-17 किलोग्राम	13-16 किलोग्राम
6-10 वर्ष	18-30 किलोग्राम	17-28 किलोग्राम

आखिर बच्चे का वज़न कम क्यों होता है

पोषण की कमी: बच्चों में बजन न बढने का प्रमुख कारण हैं । पर्याप्त पोष्टिक आहार न मिलना ।
बार-बार बीमार होना: कुछ बच्चे बार बार बीमार हो जाते हैं जिससे उनका शारीरिक विकास रूक जाता हैं।
भूख न लगना: बच्चों को भूख न लगना यह भी बजन न बढने का कारण हैं जब बच्चे कुछ खाएगें ही नहीं तो बजन कैसे बढेगा इसलिये माता पिता को उनके खाने पीने का ध्यान रखना चाहिये ।
शारीरिक गतिविधि अधिक होना: कुछ बच्चे शारीरिक गतिविधि करते रहते हैं जैसे ज्यादा दौडना, भागना, अधिक खेलना ।
नींद की कमी : आज के समय ज्यादातर बच्चे स्मार्टफोन के शौकीन होते हैं वह देर रात तक मोबाइल चलाते हैं फिर सुबह स्कूल के लिये जल्दी जग जाते हैं जिससे बच्चों की नींद पूरी नहीं हो पाती हैं और बच्चों की दिनचर्या बिगड जाती हैं ।
आनुवंशिकी (जेनेटिक्स): कुछ बच्चों का शरीर स्वाभाविक रूप से पतला होता है क्योंकि उनके माता-पिता या परिवार में हो सभी पतले हो यह आनुवंशिकी के कारण होता है ।

बच्चे का वज़न कैसे बढ़ाएं ? – असरदार उपाय

संतुलित और पौष्टिक आहार दें- बच्चों में बजन बढाने के लिए सबसे जरूरी होता हैं संतुलित और पौष्टिक आहार लेना यदि अपका बच्चा पौष्टिक आहार नहीं ले रहा हैं तो उसे पौष्टिक आहार जरूर दें bache ka vajan kaise badhaye नीचे कुछ घरेलु उपाय बताए हैं जो बच्चे के बजन बढाने में मदद सकते हैं जैसे-

संतुलित और पौष्टिक आहार दें-

बच्चों में बजन बढाने के लिए सबसे जरूरी होता हैं संतुलित और पौष्टिक आहार लेना यदि अपका बच्चा पौष्टिक आहार नहीं ले रहा हैं तो उसे पौष्टिक आहार जरूर दें bache ka vajan kaise badhaye नीचे कुछ घरेलु उपाय बताए हैं जो बच्चे के बजन बढाने में मदद सकते हैं जैसे-

दूध और दूध से बने उत्पाद (दही, पनीर, छाछ): दूध शरीर के लिए सबसे पोष्टिक आहार हैं दूध या दूध से बने उत्पादों का जरूर सेवन करें यह बजन बढाने का सबसे सरल और आसान तरीका हैं क्योंकि यह प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता हैं।
घी और मक्खन: घी और मक्खन में भरपूर बसा होती हैं यह जल्दी बजन बढाने का अच्छा उपाय है इसके अलावा यह ऊर्जा का अच्छा स्रोत भी हैं।
अंडा: बच्चे को रोज़ एक उबला अंडा या ऑमलेट खान को दें
केला और आम: कैला बजन बढाने का सबसे सस्ता और घरेलु उपाय है रोज दूध के साथ एक या दो केले देने पर बच्चे को बजन बढाया जा सकता हैं ।
सूखे मेवे: सूखे मेवे में भरपूर प्रोटिन, बसा, कार्बोहाइड्रेट होता हैं सूखे मेवे में बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश को रातभर भिगोकर सुबह खा सकते हैं ।

2. छोटे-छोटे लेकिन बार-बार भोजन दें-

बच्चे एक बार में ज्यादा नहीं खा पाते हैं इसलिए उन्हें हर घण्टे में खाने के लिए कुछ न कुछ देते रहे जैसे फल, दलिया, दूध, बनाना शेक, मैगों शेक, खीचडी, दलिया, आमलेट, पनीर पराठा , bache ka vajan kaise badhaye, के लिए दिन में थोडी थोडी देर बार बच्चे को कुछ खिलाते रहे ।

3. नींद पूरी करवाएं-

जब बच्चों की नींद पूरी नहीं होगी तो दिनचर्या खराब होगी । बच्चों के शारीरिक विकास के लिए नींद बहुत जरूरी होती हैं । बच्चों को रात में मोबाइल चलाने का पूरी तरह से पाबन्दी लगा दें ।

4. हाइड्रेशन का ध्यान रखें-

पौष्टिक आहार के साथ साथ बच्चों के हाइड्रेशन का ध्यान भी रखना पडेगा । पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, फ्रूट जूस बच्चों के पाचन और भूख को बढ़ाते हैं ।

5. फिजिकल एक्टिविटी –

सोशल मीडिया से ध्यान हटाकर बच्चों से शारीरिक गतिविधि कराएं । उन्हें पार्क में जाकर दौडाना,खेलना, कुछ हल्के व्यायाम कराएं ।

बच्चे का वज़न बढ़ाने के लिए क्या न करें?

बच्चों को बाजार की सप्लीमेन्ट या कोई भी दवाएं आदि न खिलाएं यह शरीर के लिए नुकसादेह हो सकती हैं यदि देना ही चाहते हैं तो डाक्टर से पूछकर दें ।
बच्चे की इच्छा हो तभी उसे खिलाएं बच्चे को जरबजस्ती खिलाने की कोशिश न करें बच्चा उल्टी कर सकता है और परेशान हो सकता हैं ।
बच्चे को फास्ट फूड खाने से बचाएं यह पेट जरूर भरते हैं लेकिन इनसे शरीर को पोषण नहीं मिलता हैं ।
ज्यादा मीठा , कोल्ड ड्रिन्क ये भी बच्चों कों खाने पीने चाहिए

डॉक्टर से कब संपर्क करें?-

अब आपने ऊपर बताये गये सारे प्रयास कर लिए फिर भी आपके बच्चे का बजन नहीं बढ रहा हैं तो डाक्टर को जरूर दिखाएं हो सकता हैं बच्चे को कोई परेशानी हो जैसे- बच्चे को कुछ भी खाने का मन न करना, हर महीने बजन का गिरना, बार बार दस्त जाना, शरीर कमजोर होना

निष्कर्ष

बच्चे का वज़न बढ़ाना कोई एक दिन का काम नहीं है। इसके लिए धैर्य, सही आहार और नियमित दिनचर्या की जरूरत होती है। bache ka vajan kaise badhaye , इसके लिए घरेलू उपाय, पौष्टिक भोजन, भरपूर नींद और सक्रिय जीवनशैली बच्चे के संपूर्ण विकास के लिए जरूर है। इस बात का ध्यान रखें कि हर बच्चे का शरीर अलग अलग होता हैं इसलिए हर बच्चे की ग्रोथ भी अलग होती है । अपने बच्चे की दूसरे बच्चे से तुलना न करें, बस बच्चे की अच्छे से देखभाल करें ।