Introduction :-

हर माता पिता का सपना होता है कि उनका बच्चा हमेशा खुश और चिंता मुक्त रहे लेकिन जब बच्चा बार बार गुस्सा करता है या उसे बार बार चिड़चिड़ापन आता है तो यह स्थिति हर माता के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है इस लेख में हम आपको बच्चों का गुस्सा शांत करने के उपाय के बारे में बताएंगे जिन्हें सीखकर आप बच्चे के गुस्से को शान्त कर सकते है।

बच्चों का गुस्से का शांत करने के 07 आसान तरीके

1. बच्चे की भावनाओं को पहचानें और स्वीकारें :-

बच्चों को जब भी गुस्सा आता हैं तो ये बताता है कि बच्चे बिना कुछ बोले अपनी बात कहना चाह रहे है गुस्सा होना बच्चों का अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का तरीका होता हैं माता पिता को बच्चों की भावनाओं को सुनना और समझना चाहिए कि बच्चा क्या कहना चाहता है जब कभी आपके बच्चे को गुस्सा आए तो महसूस कराए कि उसकी भावनाओं को समझा जा रहा है जैसे: “मुझे पता है तुम गुस्से में हो क्योंकि तुम्हें फोन नहीं चलाने दिया गया”। इससे बच्चे को लगेगा कि उसकी बात को सुना गया है जिससे बच्चे का गुस्सा धीरे-धीरे कम हो जाता है। बच्चों का गुस्सा शांत करने के उपाय का यह पहला तरीका है।

2. खुद शांत रहें, ताकि बच्चा सीखे :-

बच्चों का गुस्सा होना स्वाभाविक हैं लेकिन बच्चों का गुस्सा होने पर डांटना फटकारना नहीं चाहिए उसे प्यार से शांत होकर समझाए और धीमे स्वर में बात करें इससे आप बिना डांट फटकारकर और शांति से बात करके भी सिखा देंगे कि गुस्से पर कैसे काबू पाया जाता है। यह सबसे बेसिक तरीका है बच्चों का गुस्सा शांत करने के उपाय।

3. टाइम-आउट टेक्निक अपनाएं :-

जब बच्चा बहुत गुस्से में हो तब इस टेक्निक को अपनाए यह एक ऐसा तरीका होता है जब बच्चे को थोड़ी देर के लिए शांत जगह पर बैठा दिया जाता हैं इससे बच्चा खुद को शांत करना सीखता हैं।

4. रूटीन बनाएं और पालन करवाएं

बच्चे अक्सर जब गुस्सा होते है जब उनकी दिनचर्या बिगड़ जाती है बच्चों के लिए रूटीन बनाएं और पालन करवाएं। बच्चों के लिए हर काम के लिए एक निश्चित समय तय करे जैसे सोना, खाना, खेलना और पढ़ना। बच्चों की एक स्थिर दिनचर्या उनके मन को स्थिर बनाती है और उनके व्यवहार में संतुलन लाती है। बच्चों के लिए उनकी दिनचर्या का समय निर्धारित करना बच्चों का गुस्सा शांत करने के उपाय में से एक है

5. गहरी साँस लेना सिखाएं:-

वैसे तो गहरी सांस लेना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं लेकिन तनाव और गुस्से को कम करने के लिए गहरी साँसें लेना बहुत कारगार तरीका है । जब भी बच्चा गुस्सा हो उसे धीरे-धीरे साँस लेने और छोड़ने के लिए कहें। बच्चों का गुस्सा शांत करने के उपाय में से यह उपाय सबसे आसान और असरदार है। इस तरीके को कोई भी अपना सकता हैं बच्चे, बुजुर्ग, जवान

6. टेक्नोलॉजी का सीमित प्रयोग :-

आज के समय में बच्चे अक्सर मोबाइल, टीवी, लैपटॉप पर अपना समय बिताते हैं जब आप उनसे मना करते हैं तो उन्हें गुस्सा और चिड़चिड़ापन आ जाता है कोशिश करें कि ये चीजें सीमित समय के लिए ही इस्तेमाल हो आप नजर रख सकते हैं। इसके बदले में उन्हें बाहरी गतिविधियों में शामिल करें।

7. फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ावा दें :-

खेलना, दौड़ना, डांस करना , साइकल चलाना, योगा जैसी एक्टिविटीज़ से बच्चे की ऊर्जा को सही दिशा में लगाती हैं। अगर आपका बच्चा बार बार गुस्सा होता हैं तो उसे शारीरिक गतिविधियों में जरूर शामिल करें। इससे बच्चे की मानसिक ऊर्जा सकारात्मक रूप से बाहर निकलती हैं। यह बच्चों का गुस्सा शांत करने के उपाय में प्राकृतिक तरीका है।

Conclusion :-

बच्चों का गुस्सा शांत करने के उपाय सीखना हर माता पिता के लिए ज़रूरी है। बच्चों का छोटी छोटी बातों पर गुस्सा होना स्वाभाविक हैं लेकिन उसे सही दिशा देना हर माता पिता की जिम्मेदारी है कि धैर्य , प्यार और समझदारी से उनका गुस्सा शांत करें। याद रखें बच्चे आपके व्यवहार की नकल करते हैं इसलिए शांत रहकर ही उन्हें सही रास्ता दिखाएं।

FAQ- अक्सर पूछे जाने वाले सवाल :-

Q1.बच्चों को ज्यादा गुस्सा आता है तो क्या करें?

अगर बच्चा बार-बार गुस्सा करता है तो पहले खुद शांत रहें और उसकी बात ध्यान से सुनें। प्यार से समझाएं कि गुस्से की जगह बात करके भी हल निकाला जा सकता है।

Q2. गुस्से में बच्चे को कैसे कंट्रोल करें?

जब बच्चा गुस्से में हो तो पहले खुद शांत रहें और उसे भी शांत होने का समय दें। फिर प्यार से बात करके उसकी बात समझें और हल निकालें।

Q3. गुस्सा शांत करने का मंत्र क्या है?

गुस्सा शांत करने का सबसे असरदार मंत्र है – “मैं शांत हूँ, सब ठीक हो जाएगा।” इसे गहराई से सांस लेते हुए बार-बार दोहराएं, मन तुरंत शांत होने लगेगा।

Q4. गुस्से वाले दिमाग को शांत कैसे करें?

गुस्से वाले दिमाग को शांत करने के लिए गहरी सांस लें, थोड़ा अकेले बैठें और ध्यान या शांत संगीत सुनें। साथ ही सोचें कि बात करने और समझने से हर समस्या का हल निकल सकता है।

Q5. दिमाग को हमेशा शांत कैसे रखें?

दिमाग को हमेशा शांत रखने के लिए रोज़ाना थोड़ी देर ध्यान (मेडिटेशन) करें, पर्याप्त नींद लें, संतुलित आहार लें और नकारात्मक सोच से दूरी बनाए रखें। साथ ही हर स्थिति में प्रतिक्रिया देने से पहले कुछ पल रुककर सोचें।